Prácticas de Felicidad 2. Mes 11

Prácticas para entrar en presencia | Recursos Adicionales | Masterclass | Webinar

· Prácticas para entrar en Presencia:

Cada una de las prácticas en video tiene una duración de 15 días.

¿Cómo y en qué orden realizarlas?:

Es importante la constancia, que durante 15 días realices la práctica correspondiente, y después, pases a la siguiente, escuchando los audios que corresponden.

Cada práctica en vídeo tiene 2 audios-MasterClass asociados: así, los audios MasterClass de la semana 1 y la semana 2, corresponden a la práctica en vídeo nº 1. Durante la primera semana, en paralelo a la realización de la práctica en vídeo 1, escucha el audio 1, y durante la segunda semana, mientras sigues realizando el vídeo 1, escucha el audio 2. Cuando comiences con el vídeo 2, los audios correspondientes serán el 3 y el 4, por este orden.

Para que tengas en cuenta:

  • Estos ejercicios están estudiados para despertar corazón, sensibilidad y cuerpo. Están coordinados y se complementan unos con otros.
  • Despertar el cuerpo puede generarte molestias los primeros días. Nada importante y a los pocos días se pasa.
  • Es muy importante que mantengas la atención el resto del día en esa sensibilidad recién despertada.
  • Posibles fases que puedes atravesar en tu práctica: es normal que al principio se empieza muy fuerte. Cuando el entusiasmo inicial se diluye entra la pereza, y las tentaciones de abandonar. Es en este punto donde tienes que mantener la constancia y el compromiso contigo mismo. Cuando pasas esta etapa llegas a otra en la que todo es fluido.

– Práctica de felicidad 21:

– Práctica de felicidad 22:

· Explicación de las prácticas, recursos y material adicionales:

A continuación te mostramos la explicación a algunos ejercicios que encuentras en las prácticas. Míralo antes de hacerlas, para sacarles el máximo partido, y después siempre que sientas que lo necesitas.

También puedes ver otros recursos que utilizamos durante las prácticas, como los mantras y sus letras, y vídeos adicionales como prácticas complementarias

Haz clic en la que quieras ver y se abrirá un desplegable.

Cuando oigas esa parte de la práctica cierra los ojos. Lleva tu atención subiendo desde el coxis a la coronilla por la columna mientras te dices por dentro MA. Después llevas tu atención desde la coronilla por la cara, el pecho, el abdomen hasta llegar de nuevo al coxis, diciendo (o pensando) OM.

Con el MA inspiras y con el OM expiras. Y te sientes. Sientes tu cuerpo.

El MA OM es un sonido que te ayuda a sentirte más. Te ayuda a sentir toda la espalda y el pecho. Cuantas más veces repites el MA OM, cientos de veces, tu cuerpo se va despertando cada vez más. Es tan efectivo porque une respiración, pensamiento, sonido interior… une muchas cosas que hacen que tu despertar sea más rápido.

Juega con el MA OM durante el día. Cuando tengas estrés. Cuando tengas ansiedad. Cuándo discutas con alguien. Tenlo siempre dentro de ti. Hazlo ahora mismo. Juega. También puedes jugar a inspirar diciendo MA llevando la atención al pecho, y exhalar diciendo OM y con la atención en el abdomen. Encuentra tu juego; sin esfuerzo, disfrutando. El MA OM va despertando tu cuerpo.

Esta práctica te va a llevar cada vez a sitios más profundos de una manera no lineal. No es que cada día sea mejor que el anterior, porque la práctica tiene altibajos, pero el destino último es cada vez ir más alto.

Letra: Yemaya assessu / Assessu yemaya / Yemaya olodo / Olodo yemaya

Letra: Om Namo Bhagavate Vasudevaya (sánscrito)

· MasterClass:

Aquí tienes las MasterClass en formato audio correspondientes a este mes.

Cómo sacar partido a tus prácticas de felicidad

– Semana 1.

Este audio va unido a la práctica de felicidad 21.

– Semana 2.

Este audio va unido a la práctica de felicidad 22.

· Webinars:

La plataforma que utilizamos para hacer estas salas virtuales es muy sencilla, se llama Zoom y la puedes usar desde el ordenador, tablet o móvil. La primera vez que la uses tienes que descargarte la app.

Si no puedes estar en directo ese día, tranquilo, porque lo grabamos y después lo subimos aquí, en el apartado «biblioteca de webinars».

Puedes consultar las fechas de los próximos webinar en la página de inicio del curso. Ahí podrás encontrar, cuando se aproxime la siguiente fecha, el link y el ID para poder acceder a las reuniones.

Es muy importante la puntualidad, ya que somos muchos asistentes a la clase. Te recomendamos que accedas un poco antes, para comprobar que tu conexión funciona correctamente y estar listo y tranquilo para sacarle todo el provecho.